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    “春季養生”小知識
    發布時間:2018-03-19 09:31:26 作者:康復中心二病區     文章來源:本站原創    點擊數:    更新時間:2018-03-19

    “春季養生”小知識

    遂寧市中心醫院康復中心二病區

      中醫有一種養生方法叫做“季節養生”,就是講四季與人體的關系。自然界有春生、夏長、秋收、冬藏的變化規律,氣溫也有春溫、夏熱、秋涼、冬寒的變化特點。人體的生理特點也有與之呼應變化,春天好發溫病,夏天易中暑,秋天有燥癥,冬天有凍傷。
      春天氣機升發,植物都長出了嫩芽,此時人也一樣,氣血經肝氣的疏調漸走于外。中醫養生學理論認為“春與肝相應”,意思是說春季的氣候特點與人體的肝臟有著密切的關系。對于體質較差的人,特別是老人和小孩,容易因肝血外行而使肝血不足,出現春困,對于一般人群而言,春季養生應注重補養肝血、疏調氣機。因此,根據四季不同的氣候特點進行食藥調養、選擇適宜的生活方式是值得推薦的養生方法之一。
      1.推薦5種春季養生中藥:
      枸杞:功效補肝益腎,滋陰養血。
      白芍:功效養血調經,斂陰止汗,柔肝止痛,平抑肝陽。
      柴胡:功效解表退熱,疏肝解郁,升舉陽氣。
      麥芽:功效消食和中,回乳消漲,疏肝,可輔治肝郁氣滯及肝胃不和。
      當歸:功效補血活血,調經止痛,潤腸通便。
      2.清淡飲食。飲食宜以清淡為主,避免攝入過多的熱量和蛋白質加重肝臟的負擔。
      3.保持心境愉悅。怒傷肝,要養成積極樂觀的人生態度,當出現情緒不舒暢時,要尋找宣泄的渠道,不要憋在心里,以免抑郁成疾。
      4.保證充足睡眠。睡覺能夠增加肝臟的血流量,給肝臟供養氧氣以及營養,有利于肝臟細胞甚至是身體所有細胞的自我修復和再生。
      5.適當進行戶外活動。在萬物復蘇的春季,運動可以放松心情,調節人體新陳代謝。而且合理的運動,能起到提高身體素質的作用,從而提高對疾病的抵御能力。
      咨詢電話:0825-2235915
      掛號科室:治未病專科
      門診時間:周一、三、五上午8時~12時
      門診地點:遂寧市中心醫院本部門診5樓治未病中心

    (責任編輯:劉成)
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